夏天的“蒸笼”模式已开启，小伙伴们都迫不及待地吹上空调啦。如何舒适又健康地使用空调，享受清凉一夏呢，我们一起来了解一下。

一、空调使用不当可引发多种不适症状

1、呼吸道症状

如果空调过滤器失效或者是被病原菌污染，空调房里的人轻则打喷嚏、流鼻涕，重则引发肺炎，出现发热、咳嗽等症状。

2、心血管系统症状

久呆密闭的空调环境，低温和缺氧的双重刺激可加重心脏负担，出现胸闷、心绞痛等症状。

3、消化道症状

腹部平滑肌和外周血管在高频度的冷热切换中，会共同作用引发胃肠道痉挛，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。

4、眼睛症状

空调房的冷空气会使泪液蒸发过快，导致眼干、眼涩等症状。

5、其他症状

如果空调房长时间门窗紧闭，室内外空气不流通，空气质量会变差，含氧量也会降低，大脑会因为缺氧而出现头晕、头痛等症状。

二、如何使用空调，既舒适又健康？

1、定期清洗空调

空调应定期清洗，每年至少清洗 2 次：开机前清洗一次，不再使用后也应清洗一次。

在使用空调的过程中，可以每隔半个月擦洗出风口，同时将过滤网取出来清洗，每2~3 个月清洁空调散热片。

如果使用的是集中空调，开展清洗消毒时可参照《公共场所集中空调通风系统清洗消毒规范》（WS/T 10005-2023）。

2、注意开窗通风

使用空调的时候不要一直紧闭门窗，也要注意开窗通风，建议2~3小时开一次门窗，每次通风约10 ~15分钟，保证室内能进入一定的新风量。

3、室内外温差不宜过大

室内与室外温差不宜过大，过大会加重体温调节中枢负担，而且还耗电。

4、空调和风扇可搭配使用

如果房间太大或者布局比较复杂，可搭配风扇使用，增加房间空气流动，实现温度的均匀分布，避免形成死角。

5、避免骤冷骤热

如室外温度太高，进入空调房之前，或者需要从空调房出去，建议在走道或门口等地方稍微过渡适应一下，尤其是老年人，可减少心血管不适症状的发生。

6、避免直吹身体

避免冷风直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。最好把空调风向朝上，充分利用冷热空气自身的物理特性，让冷空气由上而下循环。

7、补充水分

空调在制冷时，会使室内的空气变得干燥，长时间呆在这种干燥的环境里，即使不出汗，体内水分也会有所散失，所以可以适当喝水或吃新鲜水果补充水分哦！